Piiluge tervise seisukohalt hea magamisasendi poole, milline te olete?

Normaalne on pärast päevast tegevust olla väsinud. Kõik peavad seda kogema. Kui see juhtub, peame tegema ühe asja, puhkama. Uni on sel juhul üks lahendus. Kuid pidage meeles, et see pole lihtsalt magamine, teate. Teadmiseks on hea magamisasend.

Uskuge või mitte, kuid sellel võib olla palju mõju, eriti meie tervisele. Kus teatud magamisasendid võivad parandada unekvaliteeti, samas kui muudel magamisasenditel võib olla vastupidine mõju. See ei põhjusta mitte ainult väsimust, vaid halvas asendis magamine võib panna meid kogema ka unehäireid, peavalu jne.

Milline on hea magamisasend? Selles artiklis jagame need ükshaaval.

1. Selili, käed külgedel

Ega ilmaasjata ka seda, et lamamist selili, käed küljel, nimetatakse tervisele heaks magamisasendiks. Vähemalt on see nii meie selg kui kael.

Kuid proovige magamise ajal mitte liiga palju patju kasutada. Põhjus on see, et see võib põhjustada kaela liiga palju painutamist ja lõpuks norskamist. Magamisasend lamavas asendis on vähem soovitatav ka neile, kes on ülekaalulised või rasvunud, kuna see võib põhjustada uneapnoed. Uneapnoe ise on unehäire, mille korral hingamine une ajal sageli peatub. Seetõttu ei saa aju piisavalt hapnikku ja une kvaliteet muutub kehvaks.

2. Selili, käed ülespoole

Tulge üles tunnistama? Kellel teie seast on magades käed üles tõstetud, justkui oleksite just võidu võitnud? Kui jah, siis teadke, et see magamisasend on väga soovitatav ja sobib hästi seljale. Lisaks aitab selili magamine ära hoida ka kortsud ja vistrikud näol.

Kuid nagu eelmine magamisasend, võib ka selles asendis magamine põhjustada norskamist ja muid probleeme, näiteks happe refluksi. Vähe sellest, ka käte üles tõstmine võib survet avaldada ka õlgade närvidele.

3. Magage külili

Põhimõtteliselt on külili magamine väga soovitatav, sest maosisu säilitamiseks saab säilitada raskusjõudu. Külgmine magamisasend võib ka ära hoida kaelavalu ja seljavalu, samuti vähendada maohappe tõusu, vähendada norskamist ja on kasulik inimestele, kellel on obstruktiivne uneapnoe (ajutine hingamise peatumine magamise ajal).

Nüüd küsimus, kumb pool on parem? Vasak või parem? Tegelikult on mõlemad head, sest mõlemad toovad kasu. Paremal küljel magamine võib leevendada survet teie maksale, kopsudele ja maole. Vahepeal võib vasakul küljel magamine vähendada maohappe refluksi. Paremal küljel magamine võib kaitsta ka teie südant teiste organite muljumise või stressi eest.

4. Magage kõhuli või nägu allapoole

Kuigi seda peetakse tervisele kasulikuks, sest arvatakse, et see parandab seedimist, on ka kõhuli magamine oma. Seda on oluline teada, et saaksime ikkagi padja kaudu korralikult hingata. Kuidas? Kopsude puhastamiseks hingamisasendi saamiseks võite oma nägu ühes või teises suunas kallutada.

Kuid kõhuli magamine võib ka teie kaela pingutada ja seljavalu põhjustada.

5. Magage loote asendis, ehk siis keerdunud

See tervislik magamiskoht sobib rasedatele kõige paremini. Sest see võib parandada ema ja loote vereringet emakas. Vasakule küljele keerdunud magamine hoiab ära emaka südame või maksa surumise. Seda asendit soovitatakse kasutada ka neile, kellel on norskavat uneprobleemi.